高血圧症の潜在的なリスクは日本人の多くに当てはまると言われています。
そのため、日ごろの生活で健康に支障がないと感じていても、将来的に身体へリスクをもたらす可能性は十分にあるのです。
そこで、高血圧症を改善するために欠かせないのが、普段の食生活を見直すことです。
まず、塩分の摂取量は1日6グラム以下に抑えられるように心がけましょう。
そのためにも、日ごろの食事においてインスタント食品やコンビニ弁当などの味が濃いものを避けるようにして、なるべく自炊で味付けを控えた料理を食べるようにしてください。
また、飲酒や喫煙も血圧に悪影響を及ぼします。
なかでも喫煙は高血圧のリスクを高める要因の一つですので、喫煙習慣を見直して早めに禁煙に踏み切ることが大事です。
飲酒に関しても過度な飲酒量にならないよう注意しましょう。
高血圧症を改善するためには日常的な食生活や習慣を見直すことが肝要です。
高血圧の予防を実現するためにも、日ごろの生活を振り返ってみましょう。
高血圧症は日常生活から改善しよう
内科